中老年人腰腿痛非常普遍，其严重威胁了老年人的健康和生活质量。轻者情绪低落，自信心下降，正常社会活动减少。重者可导致瘫痪，完全丧失劳动能力，给社会和家庭造成了严重的负担。那么造成中老年人腰腿痛的主要元凶是什么呢？

中老年人腰腿痛的三个主要元凶展开介绍下：

1腰间盘突出

腰椎间盘突出症是腰腿痛最常见的原因之一。90%以上的腰椎间盘突出症最先出现的症状就是腰痛，且疼痛往往从上到下，转移还有一定的模式：从下腰部臀部大腿后方小腿外侧脚。之所以腰腿痛会这样走窜，是因为腰椎的神经根发生了炎症、水肿、缺血，这部分神经支配的功能损伤，导致痛觉过敏；

所以患者会感觉到迟钝麻木或疼痛。要想判别是否腰椎间盘突出症，也很容易。一般来说，按压下腰部有疼痛的感觉，同时腰部活动也会变得不灵活，尤其是很难向前弯腰，再做一个立位腰椎X光线检查，基本就能确诊了。

2骨关节炎

骨关节炎是引起腰腿痛，尤其是膝关节疼痛的主要原因。中老年人之所以容易出现膝盖痛，原因就在于膝关节软骨磨损最严重了。因为人在行走时，膝关节所承受的重量是本身体重的四倍之多；

　　

若是要爬坡或是上下楼梯，其承受的重量更高达体重的七倍，所以骨关节炎最常见于膝关节。一旦关节软骨被磨损坏，骨头与骨头之间就缺少润滑，相互摩擦，骨头就会疼痛、还会长骨刺，关节僵硬、肿胀等。

3骨质疏松

很多人都知道，骨质疏松的人容易骨折，却不知，骨质疏松也会引起腰背痛。其实，骨量丢失到一定程度，就会出现全身的骨头痛，尤其是腰背痛多见，因此，骨质疏松者不仅仅表现为“骨脆脆”。为何说骨质疏松亦腰腿疼的元凶之一呢？ 　　

其实疼痛是骨质疏松最为常见的症状，一般骨量丢失12%以上即可出现骨痛，尤其以腰背痛多见，疼痛可沿着脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时疼痛加剧；白天疼痛轻，夜间和清晨醒来时加剧;弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。

而且随着社会的发展，腰间盘突出不再是中老年人的病种，越来越多的年轻人开始患上这种病了。可是人对这个疾病的了解又很少。尤其，这个疾病该注意什么?大家都不太了解。所以下面我们就来学习一下。

1坐有靠背的椅子

坐椅子时，最好能有靠背，同时脚下可以垫高些使膝关节比髋关节高些。在高椅子上就坐而脚下又无法垫高时，可以跷二郎腿，但不宜时长，自我感觉舒适就好。

2盘腿坐要有坐垫

因为席地而坐，会增加腰部骨骼和肌肉的负担。勿长期坐太矮的椅子和又软又低的沙发，在这种坐具上依靠的姿势会使脊柱的生理弯曲发生改变。

3睡硬床

卧床以硬板床或棕板床为佳，不要长期卧软床，因为这样会使脊柱处于不正常的姿势，引起姿势性腰痛。

4及时检查

腰部持续疼痛不能自行缓解时，一定要查明原因，排除肿瘤等病变。腰部急性疼痛时可以佩带腰围，卧床休息以缓解疼痛，但注意不要经常佩带，并尽量在床上做腹部上拱、腰部后仰的功能锻炼。

5坚持锻炼

老年人的肌肉力量减退，又容易劳损，所以长期、持续的腰部锻炼是非常有益的，如太极拳、扭秧歌等简便易行，效果也好。

6注意补钙

由于老年人骨骼中的矿物质含量减退，负重甚至站立时就会感到腰痛，因此要注意多摄取高钙食品，多吃蔬菜，多晒太阳。

医院中医疼痛康复科室有效治疗风湿，肩周炎，骨关节炎，骨质疏松，腰椎间盘突出等问题，以传统医学为基础、有机结合现代医学的疼痛康复专科，为全沙洋急、慢性疼痛患者提供安全、简单、有效的治疗。









































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