腰椎间盘突出患者出现腰腿痛怎么缓解

　　腰腿疼是腰椎间盘突出患者常见的症状，出现症医院检查治疗，目前比较常用的方法有保守、微创介入、微创椎间孔镜以及手术等。在积极治疗的同时，如果能注意生活中的站姿坐姿及生活习惯，是有助于改善这些症状的。

　　注意站姿坐姿：超过80%的人坐立姿势不正确，或多或少给脊柱腰椎都造成了过重的负担。骨盆前倾，腰杆挺直，膝盖微曲，两腿开立，与髋同宽，双脚脚尖稍稍分开，这就是最佳站姿。而肩膀向后打开，自然下垂，就可以有效防止驼背。

　　保持良好的饮食习惯：饮食习惯好坏不单单影响人体各脏器功能，铜、锌和维生素C能更好更快地通过结缔组织的骨胶原纤维把营养物质输送到背部软骨。所以每天多吃新鲜蔬果和全麦制品对背部健康可是至关重要的。相反的，糖、酒精、白面制品和动物脂肪则会导致结缔组织酸化，关节软骨老化，背也就隐隐作痛啦。

　　适量运动有助于缓解腰椎间盘突出腰背疼的症状：把背部问题扼杀在摇篮里的最佳办法就是两个字：运动!原则上，什么运动都行，最重要的是别整天坐着不动，不然骨头就很容易僵化啦。得找出最喜欢的运动，好每天坚持下去。工作的时候，也可以有意识地伸伸懒腰、扭扭脖子、点点头。

　　腰椎间盘突出症患者要注意腰部保暖：保暖也能起到消除紧绷、舒缓疼痛的作用：泡个热水澡或者洗个桑拿浴，既能促进血液循环，又能放松肌肉和神经。照射红外线灯、涂抹促进血液循环的软膏，效果也挺好的。不过，风湿病和坐骨神经痛却要避免热疗法，不然只会适得其反，加重症状。