区医院骨科专科提醒怎样预防冬季颈肩腰腿痛

颈肩腰腿疼痛多为慢性劳损及无菌性炎症引起的以病患部位疼痛，肿胀以及功能受限为主的一组疾病。此类型的病比较隐蔽，症状不典型或疼痛时轻时重，有时甚至可自行缓解，因而不被广大患者所认识，从而错过了治疗的最佳时机。那么冬季颈肩腰腿痛的预防方法都有哪些呢?

采用正确的姿势

人的生活是多姿多彩的，活动也是多种多样的。正确的姿势不仅能够省时省力，减少人体骨关节、肌肉、韧带的磨损，又可避免不良姿势造成的各种损伤。例如：搬取重物时先双膝屈曲下蹲，然后再搬取重物则不易损伤腰部。否则，如双膝伸直，弯腰搬取重物则很容易引起腰部损伤和腰椎间盘突出等病。在工作学习和生活中应防止长时间的单一姿势，纠正不良姿势，防止过度劳累。特别是腰部的超负荷使用必然会造成腰部肌肉、韧带和关节等的损伤而出现腰痛、腿痛。

使用硬板软垫床

睡眠是人们生活的重要部分之一，人生将近有三分之一时间是在床上度过的。睡床的合适与否直接影响人的健康。硬板床睡上去不舒适，软床睡上去又易引起脊柱的变形，时间长了就会出现腰酸腿痛。那么什么样的床最为合适呢?在木板床上加一个5—10厘米厚的床垫最为适宜，高度为6-8厘米的低枕睡眠对颈椎病、腰椎间盘突出症的治疗极为有利。床垫过软可导致颈腰部的不适。

防止风寒、潮湿的侵袭

人类生活在大自然中，经常受到风、寒、暑、湿、燥、火六邪的侵袭。中医认为：“寒胜则痛，寒主凝滞，气血不通，经脉不畅，不通则痛，这一连串的病理改变都可导致腰腿痛”。为此，生活起居，工作学习的环境要干燥，温暖，特别不要睡卧在寒冷潮湿的地上，淋雨后要及时更换衣服。剧烈活动和出汗后不要立即冲冷水澡，冬季的睡床要温暖，农村可睡火炕，城市可用电热毯，这些都可以起到预防和治疗腰腿痛的双重作用。

饮食有节

肥胖的人往往易于发生腰背痛，不言而喻，是其过分的体重增加了相应肌肉、韧带和骨关节的负担而致。故其治疗措施之一就是要节制饮食，减轻体重和由于肥胖给腰椎带来的额外负担。特别是中、老年人和妇女。妇女产后，都处于易于发胖期，节制饮食、加强锻炼是非常必要的。中老年人发胖的主要原因是，随着年龄的增长，活动量的减少，使脂肪增加，更重要的是不合理的饮食所造成。?

中医中药

　　肝主筋，肾主骨。运用补益肝肾、祛风湿、通经络的药物，效果较佳。在医生的指导下适当功能锻炼，合理用药，才能真正杜绝颈肩腰腿痛的发生。

理疗 　　理疗在预防本病的发生方面有着不可替代的作用，如中药熏蒸，疗效好，安全性高。当然任何理疗方法均应在医师的指导下，合理利用，有区别，有针对性，才能取得较好的疗效。

体育疗法 　　应注意身体的合理锻炼,不是有这么一句话吗:八十年代比房子,九十年代比汽车,到了这个年代就应比健康了,所以不仅不能在假期中因为不适当的作息把身体累垮,而且应该好好利用好这个时间把身体锻炼的棒棒的,是吧?在此提醒一句：在您合理锻炼的基础上，充足而有效的睡眠是健康的保证。

检查自己的鞋子

　　把鞋头呈现尖形、鞋跟高于五公分以上、鞋子材质过硬的鞋子，全部收起来。改穿圆形或方形鞋头的平底鞋或多功能形运动鞋，能有效地预防腰腿疼的发生。

医院

骨科

我院骨科成立于年5月1日，现有床位40张，年平均门诊量余人次，年平均出入院多人次。骨科拥有一支年富力强、朝气蓬勃的专业队伍，本科室共有医护人员22名，其中副主任医师2名、主治医师6名、住院医师2名，硕士1名、本科10名，近年来共发表期刊论文80余篇，著作2部，获得市级立项8项，河北省科技进步三等奖1项。

1.创伤骨科：我科多年来一直重视创伤救治的基础与临床研究工作，目前能处理各种复杂以及严重创伤，能开展各部位骨与关节损伤的手术与非手术治疗，目前已开展急诊手术，减少患者痛苦，降低住院费用。

2.脊柱外科：我科室开展腰椎创伤以及脊椎骨病（包括颈、胸、腰椎间盘突出症、椎管狭窄症、脊椎不稳及滑脱）的手术及非手术治疗，手术包含：椎间盘突出髓核摘除术、颈椎侧块内固定、前路椎体次全切、全椎体切除椎体融合。

3.关节外科：我院骨科从实际出发，紧密联系临床，开展了全髋全膝关节置换术，高龄患者股骨转子周围骨折的内固定治疗，如PFNa,DHS,重建钉，取得了满意的临床效果，深得患者的好评。随着科学技术的发展和人民生活水平的提高，对医疗服务的要求越来越高，小切口，低损伤的关节镜技术已引进我院并成功开展手术，为我院骨科的发展注入新的活力，更好的为广大患者服务。

4.手外科：我院骨科成立了手外科专业治疗小组，处理了各类手外伤，积累了丰富的手外伤治疗经验，为广大手外伤患者提供了优质的服务。年实施了首例前臂不全离断伤的神经血管肌腱吻合术，术后效果良好。并能处理手外伤皮肤缺损的各种植皮术以及神经血管吻合术。

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本稿由骨科张胜强主任提供

编发/医院综合办

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