大脑起雾是什么感觉,你了解脑雾吗

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最近随着第一波大面积新冠病毒感染过去，许多之前未曾听过的新词出现在网络上。

其中脑雾作为新冠后遗症之一，成为了近日讨论的重点，很多人都来询问我脑雾是什么？是不是新冠病毒感染后人就变傻了？

看到因为信息差而陷入恐惧的人们，我觉得自己有必要将“脑雾”这个早在19世纪就已经出现的词汇给大家好好讲清楚。

其实脑雾并非一个医学专业词汇，也并非新冠病毒感染的特殊后遗症。

指代反应迟钝、思维不连贯、记忆力减退等大脑功能下降的一系列表现，以思维好似笼罩一层雾导致不清晰这一抽象概念而命名。

1.引起脑雾的原因及如何应对

脑雾通常是由于睡眠不足、营养不良、激素水平异常、炎症因素、过度使用电子产品影响，是大脑神经活动兴奋性下降、功能下降的一种表现。

是的你没有听错，只是睡眠不足就可能引起脑雾。

主要由于长时间缺乏休息，大脑细胞过于疲劳而导致功能下降，影响注意力、记忆力等，出现脑雾情况，通常增加睡眠即可恢复。

另外大脑日常活动需要消耗大量葡萄糖，为大脑内的新陈代谢提供能量，同时也需要消耗维生素、氨基酸、脂类等营养物质。

如果日常摄入食物不足，导致体内缺乏营养素，容易导致大脑细胞能量不足，活动性下降，影响大脑功能而出现脑雾。

此时适当补充糖分，通常就能改善脑雾的情况。

另外部分激素，如多巴胺、血清素等，与神经活动关系较为密切，可提高脑细胞兴奋性，如果这类激素数量不足，可能导致神经活动减弱，出现犯困、注意力难以集中等情况。

影响激素水平的因素较多，如不良情绪、熬夜、内分泌疾病等，应对方法也各不相同。

情绪引起的激素波动，脑雾一般情绪平复后就会好转，熬夜引起的内分泌失调一般规律作息后会好转。

而内分泌疾病则需要对症用药，如甲状腺功能减退应用左甲状腺素钠片治疗，垂体瘤可手术切除肿瘤等。

而炎症因素影响就与新冠病毒引起的脑雾关系密切，如脑炎、神经炎等，多由于病毒感染、外伤等，导致神经系统炎性水肿，影响神经内电传导，功能下降，可能影响大脑功能，出现脑雾的情况。

可在医生指导下服用甲钴胺片、维生素B1片等，营养神经，促使神经功能恢复。

手机、电脑已经成为现代社会的重要组成部位，车上我们随时都能看到所谓的“低头族”，或者我们也正是其中的一员。

而电子屏幕存在人眼察觉不到的频闪，会给大脑造成处理信息的压力，因此即使我们非常放松地躺在床上，看视频或是看小说，其实也会给大脑造成很大负荷，这也是为什么长时间使用电子产品也会引发脑雾。

2.脑雾的危害

说回新冠病毒感染引发的脑雾，其实大家不用过于担心。

通常情况下，新冠病毒并不会直接破坏脑细胞，只是引起炎性水肿，影响大脑功能，因此只要病毒杀灭，炎症消除，大脑功能就会逐渐恢复，并非不可逆。

但重症、危重症新冠病毒感染，可能导致机体缺氧，抢救不及时可能导致脑细胞死亡。

痊愈后出现脑雾，这类情况与脑梗塞、脑出血后脑细胞死亡引起的脑雾类似，属于不可逆伤害。

不过绝大多数情况下，脑雾都是可逆状态，如疲劳、营养不足、内分泌影响等，仅在发生脑细胞死亡的情况下，才可能导致大脑功能永久下降。

.如何通过改变生活方式改善脑雾症状

首先就是要控制精糖的摄入，也就是人工提纯、加工过的糖类、淀粉类食物。

虽然大脑缺乏糖分会引发脑雾，但过量摄入糖分，也是引发炎症反应的有害因素之一。

如果用未经加工的碳水食物，如玉米、红薯等补充，可减轻糖类食物的不良影响，还提高血清素含量，从而提高神经兴奋性。

另外要适度锻炼，现代研究证实，运动可提高体内多巴胺的水平，兴奋神经，从而提高脑细胞功能，预防脑雾。

另外脑细胞表面由磷脂构成，优质的脂类，是大脑生命活动的必须物质，因此适当摄入不饱和脂肪，对维持脑细胞功能，也有着重要意义。

同时保持良好情绪，懂得纾解压力，保证充足睡眠，也可以保护大脑功能，改善脑雾症状。

大家可以通过定期进行冥想、阅读、亲近大自然等方式缓解压力，这可以减少皮质醇的分泌，从而避免脑神经始终处于较为紧张的状态。

总而言之，脑雾通常并非不可逆的损伤，大家完全不必陷入“失智”恐慌，规律作息均衡营养，才是我们当下最应该做好的事。