老年人吃什么增强免疫力最快doc

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免疫功能低下即抵抗力低下,免疫力和抵抗力是维持老年人正常生活的重要部分，免疫功能如果出现低下，就会出现疲乏无力，常常容易感染，伤口不容易愈合，甚至出现肿瘤的发生。豆制品要多吃，每天保证足够的新鲜蔬菜水果，都能够提高老年人的免疫力和抵抗力。所以针对老年人免疫功能低下，要进行干预。以下措施可以提高免疫力：

1.增加蛋白摄入

在保证营养均衡的情况下，要尽量增加优质蛋白的摄入，比如瘦肉、鸡肉、海参、海鲜、鸡蛋、牛奶等食物。尤其酸奶可以很好的增加机体免疫力，同时每天保证足够的蔬菜、水果等。

2.适当运动

老人经常运动，可以加强心肌的力量，也可以使肺功能增强。但是要防止过度疲劳，避免发生运动损伤。老年人首先要学会自我监测的知识和方法，及时对健康情况进行观察、记录和评价，适时调整运动处方和锻炼计划，提高锻炼效果和健康水平。

3.少吃甜食

经常大量进食甜食，不仅眼睛容易疲劳，视神经还会因为“营养短缺”而出现“故障”，诱发视神经炎等。而且过食甜食导致血糖升高，可产生饱腹感，使食欲减退，影响消化和吸收，引起多种维生素的缺乏。

4、心情愉悦

没有良好的心态，会使人“精气神”变差，导致机体的免疫功能低下，招致各种细菌病毒等微生物攻击，甚至突变细胞的攻击发生癌症。因此要保持良好的心理健康状态，才能够发挥机体最大的潜能。

5.灵芝孢子粉

灵芝孢子粉对增强免疫力有着重要的作用，能激活巨噬细胞的吞噬功能，对糖皮质激素有拮抗作用;能提高人体内巨噬细胞吞噬和if清凝集功能作用;能增强非特异性免疫功能，提高体液免疫水平和细胞免疫水平。还可以调节血脂，降低全血黏度和血浆黏度，能延缓糖尿病的血管病变及与之有关的并发症，如冠心病、肾脏病变等的发生，能预防糖尿病血管并发症的发生，且无副作用。