少吃猪肉,多吃鱼为什么脾虚的人,不建议吃

现代人由于不良饮食等因素，出现了脾虚的症状，五谷运化失常，不能很好吸收食物中的营养，导致体内津液不足、气血亏虚，身体上出现乏力、贫血、水肿等症状，想要调理脾虚，大多人会从饮食着手。老话说得好“有腿的不如没腿的”，意思是吃鱼肉比禽肉、畜肉好，为什么有这样的说法呢？脾虚的人为啥不建议吃肉？

01为什么脾虚的人，不建议吃猪肉？

从中医角度看，猪肉总体性质平和，瘦肉和肥肉不一样，瘦肉有健脾的作用，适当食用没什么影响，但是肥肉和猪皮脂肪多，吃起来厚腻，进入体内很难消化，会影响脾胃运化，所以不建议吃的是肥猪肉和猪皮，瘦肉还是可以吃的。

肥猪肉性质黏腻，容易生痰助湿，会增加脾胃消化负担，有的人很喜欢吃红烧肉，一块块肥腻的肉吃下去一直到晚上都不会感觉到饿，就是因为脾胃还没有完全消化，长期这样吃难免会影响脾胃运化，导致脾虚。

瘦肉为什么可以吃呢？因为它的脂肪含量少，不会增加消化负担，并且含有蛋白质和铁元素，能够为人体补充营养，健康的人和脾虚的人都可以适当吃，比如说水煮肉片，薄薄的瘦猪肉煮熟后很容易咀嚼咽下，进入胃中很快就能消化完，这样的猪肉就是可以吃的。

现在大家应该明白了，脾虚的人不是不能吃猪肉，而是要少吃或不吃肥肉，瘦猪肉还是可以少量食用的，想吃猪肉没有问题，一个是要掌握烹饪方法，以清蒸水煮为主，另一个是要控制好量，不管是什么食物，少量吃总比大量吃要来得健康。

02“有腿的不如没腿的”，少吃猪肉，多吃鱼？

这句话相信很多人都听过，大家也经常把猪肉和鱼肉放在一起比较，虽然都是常见的肉类，但是大家对二者的看法却不太一样，人们对鱼肉比较有好感，大人经常让小孩子多吃肉，说吃鱼聪明、补脑，产妇在坐月子期间也会喝鱼汤下奶，鱼肉到底有什么好处？

03鱼肉VS猪肉，谁更胜一筹？吃肉要吃得明明白白！

从营养成分来看，猪肉的脂肪含量比较高，这一点是最令人诟病的，它会影响胆固醇的水平，不利于血管健康，摄入过多还会引起肥胖。但是它的优点是铁元素、维生素B1、B2比较多，贫血的人吃猪肉有补血的作用，如果维生素B1、B2不足，会引起神经炎、口角炎。

鱼肉中的脂肪比较少，含有对大脑和血管有益的成分DHA、EPA，适合孕妇、学生、中老年人以及喜欢吃肉但是又想减肥的人，研究发现鱼肉中含有一种特殊成分，能促进大脑分泌开心的激素，有助于降低抑郁、焦虑的风险。如果你很喜欢吃鱼，记住有三种鱼不宜吃：咸鱼、油炸鱼、熏鱼。

对比可知，猪肉和鱼肉有各自的优势，若真要比出个高低，那么鱼肉或许更胜一筹，毕竟适合的人群更多。不管是猪肉还是鱼肉都不能贪吃，如果用一个巴掌来对比的话，每天吃的猪肉不超过掌心，鱼肉不超过两个掌心。

结语：脾虚的人饮食上可以不局限于猪肉和鱼肉，还能选择虾肉、鸡肉、鸭肉、牛肉，都可以搭配起来吃，根据自己的情况适当增减，适合自己的肉就是最好的肉。