冬季如何预防腰腿疼痛

腰腿痛是常见的一种疼痛，原因很多。主要的有腰肌劳损、腰椎间盘突出和股骨坏死等几种情况。劳损除急性损伤外，多为长期不良姿势引发，如久坐、久站、搬抬重物等均可使腰肌长期处于高张力牵伸状态，使局部出现无菌性动态平衡失调，日久天长导致慢性腰肌劳损。长期反复发作腰部疼痛，是腰肌劳损的主要表现，特点是疼痛时轻时重，早晨起床、天气变化时加重，活动后可减轻，劳累后容易复发。

因此在冬季腰部适当保暖以及腰部肌肉锻炼尤其重要，通过每天的锻炼可以增加腰肌血流量，调整和加强腰肌力量，进而稳定腰椎关节，使腰椎胜任其支撑躯体又要灵活机动的生理功能。腰部功能锻炼的方法很多，相对于中老年人宜选择安全简便的方法，比如“燕飞”等。

腰腿疼痛患者在日常生活中还要多加注意保健养生，如：

坐的时间尽量不要超过两个小时

看电视保持良好姿势，坐的时间尽量不要超过两个小时，一个小时就要站起来放松一下，伸伸腰，站起来散散步。

腰部直起来，要有三个90度

坐的时候，腰部直起来，要有三个90度，即屈髋、屈膝和屈肘各90度的位置上。身体的各个部位都在功能位置上，相对放松状态下，这就不易劳累。保持正确坐的姿势，避免增加腰椎间盘内的压力。

天气寒冷，注意腰部保暖

秋冬季是腰椎间盘突出症的诱发季，到了秋冬季，天气逐渐寒冷，腰部保温不佳，腰部肌肉会出现不同程度痉挛、充血、水肿，同时由于腰部活动减少，肌肉在缺血的状态下功能减退，肌肉的力量及各个肌肉之间的协调配合能力均有所下降，这时如果不注意保温，有腰椎间盘突出的病人很容易导致腰部僵硬、疼痛，诱发或加重原有的腰腿疼痛症状。

蹲下来搬东西，靠腿用力起身

日常生活难免需要抓取重物。不正确的抓取姿势,会增加腰椎应力，可能损伤腰椎小关节及腰部肌肉，引起腰椎退变加速。抓取重物时正确的姿势应先蹲下，抓住重物后再站起来，减少弯腰，减少腰肌受力过大，主要通过腿部力量作用来抓取重物。

冬季治疗腰腿疼痛就用中药复方通络消痛汤，临床中药验方只需四步消除疼痛困扰，由我国著名世家老中医孔彪儒教授在传承经典中医方基础上，结合50余年从医经验，不断完善、提高，终于研究出治疗疼痛的临床中药验方“复方通络消痛汤”，经数万例患者临床应用，其疗效较其它疼痛治疗方法，突破了传统疼痛治疗方法及药物“只能止痛，不能彻底祛痛，只能控制，不能彻底治好，止痛时间短，容易复发”的憋端，不但能镇痛、止痛，更能彻底祛痛，标本兼治，同时，见效快，能治好，费用低（康复总费用仅为其它药物或其它方法的1/5，甚至更少）。

复方通络消痛汤辨证施治、因人配方，不同人的身体体质病情不一样用药也不一样，复方通络消痛汤是根据患者的不同情况辨证加减药物，对症下药治疗各类疼痛效果显著。

若大家还有







































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