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阅读本文前，请您先点击上面的蓝色字体，再点击“ 　　入秋三分虚。经过了炎热的夏天，人体出汗多、消耗大，或多或少都有体虚的表现。

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　　正所谓“虚则补之”，入秋后，当然少不了适当要进补。但是这时很多人的肠胃还没有恢复过来，若是大鱼大肉进补，会增添脾胃负担，影响消化吸收。

　　而用一些营养素食来进补，既可起到补虚的效果，又不会增加脾胃负担，可以说是一举两得。

　　以下推荐几种适合在秋季吃的营养素食——

茄子

　　茄子是秋天很常见的一种果蔬，它富含茄碱和维生素E，前者可以抗氧化、抑制癌细胞，后者能帮助消除体内自由基。 　　经常食用，不仅能帮助延缓衰老，还能防癌。茄子还含有丰富的膳食纤维，能延缓食物消化速度，提高饱腹感的同时，还能增加粪便体积，对便秘有一定的缓解作用。★茄子这么烧，美味又健康！很多人觉得烧茄子放油少了不好吃，多放油又不健康，这里提供一个两全其美的方法：烧茄子前，先将茄子蒸一下，使茄肉变软后再红烧，这样就可以减少烹调油的用量，并且不影响茄子的口感。

山药

山药素有“平民参”的美誉，富含多种氨基酸、微量元素及矿物质，可以促进肠胃消化吸收、保护胃壁，有健脾胃、补肺肾、补中益气等作用。因为山药性味甘、平，属平补食物，所以老人、脾胃虚弱人群也可以常吃，是秋日进补的优质食材。需注意的是，山药能养阴助湿，湿盛中满、有积滞、有实邪者不宜食用。此外，由于山药还有收敛作用，所以患感冒、大便燥结者及肠胃积滞者忌用。山药豆腐汤材料：山药一斤、豆腐一块、蒜片适量。做法：山药去皮洗净，切块备用；豆腐洗净切成小块备用；油锅爆香蒜后，下山药炒香；然后加入清水，煮至沸腾；倒入豆腐，然后加盐调味，最后煮沸即可。

莲藕

民间亦素有“男不离韭，女不离藕”一说，莲藕是秋冬常吃的一种美食。中医认为，莲藕可以补心生血、养胃滋阴、健脾益气、止泻固精，不仅可以补虚，还可以养阴清热，最适合此时食用。《本草纲目》将莲藕称为“灵根”，生莲藕性寒，可以清热、润肺、止咳；莲藕煮熟后，性味变温，可以补心生血、养胃滋阴、健脾补气。需注意的是，莲藕富含淀粉、粗纤维，大量进食可导致消化不良，所以莲藕别吃太多，最好一周吃两次，每次~克。排骨莲藕汤 　　材料：排骨g，莲藕g，盐、葱、姜适量。 　　做法：排骨洗净切块，莲藕去皮切块，与排骨一起放入锅中，放入葱段、姜片、精盐、胡椒粉，大火烧开后转小火炖20分钟后即可。

北京梁中书为给岳父蔡京贺寿，搜刮十万贯金珠宝贝，命提辖杨志送往东京，号称生辰纲。公孙胜认为生辰纲是不义之财，便有意劫取。大家闻言，顿然面如死灰，黯然无语。自责，内疚，痛苦，悲愤，五味杂陈齐齐裹着酸楚涌上心头。迫于无奈，甘伯父成了铁原英雄们的送终人；32年后的今天，我们依然要迫于无奈成为4、5连兄弟们的送终人……这是何种滋味？祖国与人民给我们创造的条件不知比我们的父辈强上多少倍，我们所要面对的敌人不知道比我们的父辈所要面对的不知弱上多少倍。作为祖国与人民的守护者，作为光荣的八一军旗继任者，我们怎么能在这样的条件，以这样的方式延续着父辈悲怆的光荣传统？就像老甘哭嚎的，比起我们的父辈，我们这TM打的是啥仗？我们都TM是没卵的孬种！ 　　央视版水浒中的公孙胜央视版水浒中的公孙胜(14张)宋江攻打高唐州，却败于太守高廉的妖法。吴用让戴宗去蓟州寻取公孙胜，李逵也随同前往。二人在蓟州机缘巧合遇到公孙胜的邻居，得知公孙胜居住在九宫县二仙山。戴宗赶赴二仙山，让李逵假意伤害公孙胜的母亲，将公孙胜激出相见。但公孙胜却不肯出山，称师傅罗真人不肯相放。戴宗苦苦哀告，又去拜见罗真人，请他放公孙胜下山。[3]罗真人传授公孙胜计算机（ 　　功效：滋阴润燥，补肾益血。

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