一个治疗腰腿痛的简单方法

大家好，“疗以有据”的第二篇原创文章。书接上篇，介绍一个简单的治疗腰腿痛的方法：神经松动术。

先上一个开胃菜

在这个视频中有两个可以缓解腰腿痛的简单动作。但是要提醒大家的是：

急性期不能做，慢性腰腿痛可以参考进行练习；

练习过程中动作的极限是跟着感觉走的，而不是强求最大范围。这个感觉就是伸展侧稍有紧张感即可。

练习的频率是每个动作每组做5次，早晚各三组。

简单的动作背后有大学问。话不多说，直接上文献依据。

年发表在IntJPhysiother上的一篇临床研究表明：“神经松动术+核心稳定训练+体外冲击波”的治疗方案较“核心稳定训练+体外冲击波”的治疗方案对伴有神经根痛的腰痛更有效。

作者从疼痛评分、改良的腰痛评分、腰椎屈曲活动度三个方面进行了疗效评价。结果显示在第三周治疗组的效果优于对照组。到第六周两组效果相当。

上三图是文章中作者采用神经松动术的方法。

第二篇文献是年发表在JournalofOrthopaedicSportsPhysicalTherapy上关于神经松动术治疗神经肌肉骨骼疼痛的荟萃分析。这篇文章做了非常详尽的归纳和分析。针对腰腿痛的分析结果也显示了有效性。

第三篇文献是年发表在JournalofOrthopaedicSportsPhysicalTherapy上采用超声手段对神经松动术进行研究的文献。在这篇文章中作者针对神经松动术中下肢神经的张力及滑动技术进行了研究，结果显示：不同的下肢神经松动操作导致坐骨神经的运动明显不同。

从这三篇文献中我们可以看到神经松动术是治疗肌骨疼痛方面很有效的一种方法。看似简单的技术却有着很大的学问。