喝牛奶与不喝牛奶的老人,有什么差别医生说

导语：牛奶是日常生活当中特别常见的一种健康饮品，对我们的身体而言能够达到一定的实质性作用，牛奶当中的钙元素、蛋白质以及氨基酸等营养物质的含量都是非常高的状态。

并且根据相关研究表明，每毫升新鲜牛奶当中大约含有毫升的钙质，除去牛奶当中接近90%的水分之外，牛奶里的钙元素含量也是非常丰富的状态。

牛奶当中除了含有丰富的钙质以外，其中还含有糖分、蛋白质、多种微量元素以及脂肪等这些营养物质都可以被身体吸收利用，并且营养价值也是特别全面的状态。

01喝牛奶与不喝牛奶的老人，有什么差别？医生说出实话，看完涨知识

首先通过上述内容，我们能够得知牛奶当中的钙元素含量是非常丰富的状态，每日喝毫升的纯牛奶就可以满足身体对于钙质的一日需求，而长时间喝牛奶也能够达到预防骨质疏松症的出现。

目前为止，我国患骨质疏松症的患者大概能够达到1.8亿左右，不仅老年人会非常容易缺钙，孕妇和正处于生长发育期的青少年儿童也会容易出现缺钙问题，所以每日喝一杯牛奶可以很好的给身体补钙，也能够避免骨质疏松症出现。

对于中老年人而言，随着年龄的不断增长，身体内部的各项功能和器官都会出现一个逐步衰退的问题，如果平时不太注重养生保健的话，身体健康就会容易出现麻烦，并且会容易降低免疫力和抵抗力。

喝牛奶可以给我们的身体补充蛋白质，并且可以提高免疫力和抵抗力，帮助增强骨密度，补充身体所需要的矿物质，并且可以增强肌肉力量以及身体体质。

所以对于老年人而言，每天喝牛奶比不喝牛奶的身体会更加健康，而且出现疾病的几率也会更低一些。

喝牛奶的好处：

补钙壮骨

牛奶属于是一种钙元素含量非常高的产品，其中的微量元素非常容易被身体吸收，可以很好的促进牙齿与骨骼的发育，还能够有效的预防骨质疏松症和佝偻病出现。

促进脑部发育

牛奶里的蛋白质和微量元素含量是非常高的，能够很好的推迟大脑的衰老速度，还能够有效促进脑细胞的再生效率。

对于儿童而言，喝牛奶的话可以很好的健脑益智，而对于中老年人而言，坚持喝牛奶还可以很好的预防老年痴呆症的发生。

降低血压

许多老年人出现了血液类的疾病，并且经过研究，发现牛奶里含有的成分可以有效的预防中风以及心脑血管疾病。

所以适当的喝牛奶可以很好的降低血压，并且可以帮助保健心脑血管。

美容养颜

牛奶里的营养成分是非常全面的，可以给我们的皮肤提供养分，并且可以很好的改善肌肤状态。

使我们的皮肤变得更加细腻光滑，特别是对于中老年人而言，坚持喝牛奶可以很好的去除老年斑和皱纹。

改善睡眠

牛奶当中含有丰富的色氨酸，进入到身体里有助于营养中枢神经，并且可以调节我们的情绪，减少负面心情。

睡觉之前喝一杯牛奶，可以很好的安神助眠，并且可以有助于分泌褪黑素，帮助保证一整晚的睡眠质量。

02这3类人不要盲目跟风喝牛奶

乳糖不耐受者

有一些人喝完牛奶以后会容易出现腹痛、腹泻等方面的胃肠道问题，而这些人一般都是因为存在着乳糖不耐受的现象。

乳糖在我们的身体当中需要被分解成半乳糖和乳糖之后才能够被吸收利用，当身体里的乳糖酶不足的时候，没有分解的乳糖在肠腔当中产生气体和有机酸，就会容易带来腹痛和腹泻的问题。

牛奶蛋白过敏者

如果大家在喝完牛奶之后出现了湿疹或者是呕吐等症状，这就是牛奶蛋白过敏，如果有这种问题就不要再去喝牛奶了。

反流性食管炎患者

对于有反流性食管炎的患者而言，也不太适合去喝牛奶，因为牛奶当中的脂肪会容易使胃液和肠液反流，这会更容易加重身体症状。

03牛奶如何喝才最营养？

现在气温正在逐渐转凉，许多人在喝牛奶时会选择把牛奶给加热一下，但是在这里需要提醒大家一点，牛奶不太适合进行过度高温加热。

建议大家把牛奶加热到60摄氏度以下，可以进行隔水加热，如果牛奶温度过高的话，其中的营养物质就会有所丢失，此时我们也将会失去喝牛奶的意义。

04鲜牛奶VS奶粉，哪个更好？

鲜牛奶一般是近期刚生产出来的，牛奶营养没有流失，更没有添加防腐剂，而且它的营养价值会高于牛奶，如果大家的条件具备的话，还是建议大家选择牛奶时尽量是选择鲜牛奶。

而奶粉会更加的方便快捷，保质期比较长，营养价值虽然没有鲜牛奶高，但是也包含了绝大多数的营养物质。

所以大家在购买的时候，可以根据个人的身体需求去选择牛奶或者是奶粉，其实哪一种都是非常好的，只要是大家坚持喝。

05什么时候喝牛奶最好？早餐还是睡觉之前？

有很多人会习惯在吃早餐时喝一杯牛奶，这样可以给身体补充蛋白质也能够补充能量，还有一些人会习惯在睡觉之前喝一杯牛奶，因为这样可以很好的促进睡眠。

但是在这里却要提醒大家一点睡觉之前胃里如果有过多的食物没有消化就不要再喝牛奶了，这样不仅不利于睡眠，还会容易增加身体负担。

为了让我们的胃部有着足够的休息时间，建议大家在睡觉之前一个小时再去喝牛奶，这样可以很好的减轻肠胃负担，也能够更好的促进睡眠。

对于糖尿病患者而言，建议大家在饭前30分钟喝牛奶可以更好的增强饱腹感，帮助延缓血糖水平上升。

从这一点我们就能够看出不同人群喝牛奶的时间大不相同，大家可以根据个人的身体素质或者是实际情况去选择喝牛奶的时间。