汝中医颈肩腰腿疼科温馨提醒

中医院颈肩腰腿疼科近期迎来了门诊、住院病人高峰。马金伟主任提示病友：在工作、农忙之余，请参考以下几点，提高健康意识，积极预防颈椎、腰椎等疾病病的发生。

1.要注意保暖，避免受凉。

2.避免搬拾重物或用力过猛；防止挥鞭性损伤；防止猛然转头。

3.不要养成躺在床上看手机、看电视的不良习惯。提倡低枕（高度8-10cm)、软枕为好，防止颈部悬空，枕头应放在颈椎正下方。

4.办公桌的高度要适当，避免长期低头工作或单一姿势时间过长。

5.要防止反复落枕。

6.加强颈、背、腰部肌肉的锻炼，特别是加强颈、腰肌的锻炼，以便恢复正常曲度，但又不要盲目做头部摇摆运动。不正确或过度的头部摇摆容易损伤颈部神经或加重颈椎病及相关疾病。

颈肩腰腿疼科--。

供稿：赵晨阳

编辑：王婉迪