相信很多年轻人都会有这样一个习惯，忙碌了一天，躺在床上可睡意却总是迟迟不来。这时候，会习惯性的打开手机，在漆黑的房间里看看新闻、浏览下朋友圈新动态、在淘宝里荡漾寻找自己喜欢的东西，渐渐地睡意袭来，放下手机可以香甜的睡上一觉，为明天努力的自己储备能量。有这样习惯的朋友要小心了！因为睡前熄灯玩手机，伴随而来的不仅仅是睡意，还有眼压高的问题。

　　什么是眼压高？

　　人体内不仅有血管压力，我们眼球也有属于它自己的压力。眼压，就是眼球内部的压力，是房水、晶状体和玻璃体三种眼球内容物对眼球内壁施加的压力，它的主要作用是维持眼球的正常形态，同时在保持眼睛获得良好的屈光状态。一般正常的眼压为10—21毫米汞柱。

　　

　　眼压主要受眼内房水生成与排出动态平衡的影响。房水由睫状突分泌，经前房角流出眼外，进入血液循环。房水生成的增加以及排出的减少，都将引起眼压的异常升高。当眼压的升高幅度超过眼球所能耐受的最高水平时，就会造成视神经的萎缩和视野的缺损，最初是视野缩小，逐渐累及中心视力，最后可导致失明。

　　为什么熄灯玩手机会眼压升高？

　　在医院眼科，有越来越多的因手机致病的患者前来就诊，甚至有患者因此诱发了青光眼。这些患者大都是上班路上、公交车上和饭桌上，“手机不离手”的年轻人，其中最多的是熄了灯临睡前那一段时间，不摸黑玩上一阵手机肯定睡不着的特殊人群。

　　医生强调说，在昏暗的光线下用眼，会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，很容易导致青光眼的发生。同时，眼睛在黑暗中对比敏感度低，会引起眼睛的调节系统负担加剧，加深近视。

　　

　　医院眼科专家汪国锋说，长期在黑暗的环境中用电脑或玩手机，导致眼压升高，眼部供血不足，眼睛的前后房水不能流动，易导致青光眼急性发作。如果不尽快解决房水阻滞问题，眼睛可能失明。根据眼压升高时房角开闭的情况，青光眼可分为闭角型和开角型两类。如果长期在黑暗的环境中看手机，瞳孔自然散大，就会引发闭角型青光眼，青光眼的眼压不控制的话造成视神经损坏，导致失明。因此，大家应该尽量避免在黑暗的环境中玩手机。

　　持续高眼压的后果

　　如果眼压高的问题没有得到及时有效的控制，极有可能发展成为青光眼。青光眼是一种可以引起失明的眼病，为世界上第二大致盲性眼病。目前，全世界多万青光眼患者，其中10%的病人失明。青光眼是终身性疾病，其视神经损伤不可逆转，如不及时采取有效治疗，最终会导致失明。

　　开一盏照明灯

　　如果睡前不玩手机实在无法入睡，那应该如何减少对眼睛的损伤？医生建议除了尽量避免在黑暗的环境中玩手机之外。需要使用手机时，为了降低眼睛的负荷，最好调整手机屏幕的对比度，使亮度和色泽尽量柔和。有可能的话，还应在房间开一盏低亮度的背景照明灯，缓和一下屏幕和背景环境间亮度的差距，这样对眼睛能起到保护作用。

　　生活中几个细节可预防高眼压

　　

　　除了在日常生活中科学、适度的使用手机和电脑之外，医生说平常的一些细节也对预防高眼压有显著的帮助，为此浙医二院眼科中心青光眼科主任王凯军副教授给大家提出了三点建议：

　　1、饮水量：眼压高的患者不需刻意控制饮水量，但不能一次性饮水过多，短时间内饮水量不能超过一瓶矿泉水。

　　2、领带不要系得过紧：领带、领子系得过紧，会对颈部静脉产生一定压力，使更多的血液涌到眼部，导致眼压升高。

　　3、睡枕高度：建议睡觉时可将枕头稍微垫高一些，这对防止眼压升高有一定的好处。

　　温馨提示：虽然青光眼患者会出现眼压高这个症状，但也不是说眼压高就一定是青光眼。诊断青光眼需要具备眼压过高、视野缺损和视神经损害三个条件，而有些患者虽然多次测量出眼压大于21mmHg，但是视野和视神经都没有异常，这种情况就是高眼压症。

如果你说不看手机真的睡不着，说明你有晚睡强迫症，来看看，怎么治疗晚睡强迫症吧！

①听一张完整的专辑给今天画个句号

这只是举个例子，比如听专辑或者一小段完整的评书或鸡汤FM都可以的，这个过程是让我们潜意识里有个完整的闭环，避开繁杂不必要的信息。让大脑神经意识到我已经完成了一天的工作和生活，满足了，释放了，开心了。OK，今天已经over，洗洗睡吧，还有明天在等着。就比如说我现在写这篇文章，写完我就很满足了，然后就去舒舒服服地撸上一觉。

②一定要早起

晚上有精力刷微博，刷朋友圈说明还是精力太旺盛，那么假如白天再贪睡，那必然会形成恶性循环，晚睡晚起，基本对身体百害无一益

③如果以上两条没用，那么请晚上跑3公里

我曾经有段时间，每天工作也很累，在办公室想着回家第一件事是睡觉，可是一回到家，发现今天一天都在忙碌都还没时间去耍朋友圈没时间去刷一刷今天都发生了什么，结果在透支大量的精力去做一些琐碎的事情。这个时候我的建议是，晚上抽出半个小时跑步出汗缓解一天的疲劳，回到家不要去玩手机，也不要去看美剧，冲个热水澡，躺床上回忆一下今天的时间轴，然后睡之。

④上面还没有用的话，说明你没坚持到一周以上就放弃了。

总之，todoornottodo，想好了就去坚持，如果你也是患者，或者你有更好的根治方法，一起聊聊，拒绝晚睡强迫症，你可以吗？

《东营美食地图》第六期走进济州岛炭火烤肉餐厅学习烤肉小妙招美食，顾名思义就是美味的食物，每个人对于美食的评判都不尽相同，但是大家却又有一个共同的认识那就是美食不分国籍，不分地域，只要是自己喜欢的那一款就可以称之为美食。 　　作为传承韩餐文化济州岛韩式炭火烤肉餐厅不仅提供创新时尚的美食，更将一种健康的生活态度传递给了消费者。《东营美食地图》的美食特派员们不仅品尝了他们的特色菜品，还学习了一个烤肉的小妙招哦!







































北京哪家医院看白癜风专业
北京中科医院怎么样



转载请注明地址:http://www.xdlhh.com/zcmbhl/5011.html